【マラソン】フルマラソンでサブ３を目指します【目標を達成する前に現状も調べる】

私は健康のために定期的に運動をしています。現在はトライアスロンやフルマラソンという有酸素系のスポーツに主に取り組んでいます。トライアスロンとマラソンは共に年に2回くらい大会に出ています。趣味でやっているので強いというわけではなく、逆に努力すればするほどタイムが上がっていくので楽しいです。

フルマラソンにおける自分の目標

現在私はフルマラソンでサブ３(３時間を切ること)を目指しています。10年以上前から続けている10年計画において健康分野の目標は
○究極の目標
　大きな病気無く生涯を終える
　健康で100歳まで生きる

○中間目標
　体重64kg維持　←　達成状況：62km(達成中)
　健康診断結果正常　←　達成状況：ほぼ正常(達成中)
　病気年1回以内　←　達成状況：病気無し(達成中)
　フルマラソンサブスリー　←　達成状況：3時間半切り(未達成)
　アイアンマン完走　←　達成状況：1/4の距離スタンダードディスタンス完走(未達成)

というものです。中間目標を目指した結果、究極の目標を達成するようなイメージです。上記からもわかるようにフルマラソンとアイアンマン(トライアスロンのこと)分野においてまだ達成ができていません。

ここ１、２年でこの２つの中間目標を達成したいと考えています。

フルマラソンを完走できる人は日本で0.36%

下記の記事によると、2016年にフルマラソンを完走した人は36万人とのことで、日本の20歳以上の人口が１億人とした場合、フルマラソンを完走できた人の割合は0.36%になり、これは277人に1人の割合とのこと。

http://www.startline1992.com/archives/9685391.html

良く考えたらマラソンをやっていない人からすると、5km走るのが辛い、1回は走れても継続は無理という人は確かに多いです。これを考えるとフルマラソンを例え6時間かかったとしても完走ができれば全人口の1%未満に入れてしまうことになります。これってすごくないですか？

では、フルマラソンを走る人の中でサブ３の人ってどのくらいいるの？

以下の記事によると、フルマラソンを完走した人の中でマラソンサブ３を達成する人は上位3%とのこと

https://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201412050002-spnavido

フルマラソンタイム別分布 (男性のみ)
〜2:30 0.2%(0.2%)
2:30〜2:45 0.6%(0.8%)
2:45〜3:00 2.1%(2.9%)
3:00〜3:15 3.1%(6.0%)
3:15〜3:30 5.7%(11.7%)
3:30〜3:45 6.7%(18.4%)
3:45〜4:00 10.8%(29.2%)
4:00〜4:15 17.9%(47.1%)
4:15〜4:30 19.7%(66.8%)
4:30〜4:45 26.0%(92.8%)
4:45〜5:00 7.2%(100%)

私の現在のタイムは3時間29分なので、これでも全体の12%未満に入っている計算です。

まとめ

サブ３を達成するということは、日本で0.36%のフルマラソン完走者の中のさらに3%以内に入らなければならないということでやはり超難関であることは間違いありません。私の別の目標で「ハワイに住む」というものがありますが、もしかしたらこれと同じくらい？いやそれ以上？の難易度かもしれません。

しかし達成すれば他の難関な目標も達成できる気がするので頑張っていきたいと思います。