【目指せマラソンサブ3！】6月の練習の振り返り

私の生涯目標の一つにフルマラソンサブ３(３時間切り)というものがあります。

5月はアップできたのですが、6月にアップできなかったので、このタイミングで備忘録としてあげておきたいと思います。初めて月間200kmを越えることができTotal 209.5km走ることができました。

6月 Total 209.5km
6/1土
60jog 400×5 81,79,78,78,79
全14km
自転車16km

6/2日 total34km
20km 5:30から気持ちよく上げていき最後4:25
流し×3本

6/5水 Total 44km
60分ビルドアップ 平均5:07ペース 10km

6/9日 Total65km
トライアスロン大会
アイアンマン70.3セントレア知多半島ジャパン
Swim(1.9km) 45:09
Bike(90km) 3:09:53
Run(21.1km) 1:45:53

6/12水 Total74km
60分jog 6:50ペース 8.7km

6/14金 Total78km
30分jog 6:30ペース 4km

6/15土Total95km
1500m記録会 4:55:42 (76,79,80,58)
ウォームアップとクールダウンで15km jog
スパイク履いて流し×3本
全部で17kmくらい

6/16日Total115km
20km jog 平均5:05ペース
流し×3本

6/19水Total120km
30分jog 5:45ペース 5.3km

6/20木Total134km
パーソナルトレーニング
皇居1000m×5本(3’32、3’24、3’32、3’29、3’32)
トータル14km

6/22土
10km jog 平均6:03
疲労抜きのイメージ
流し×2本

6/23日
20kmjog 平均5:33
心拍数が上がらず130前後
疲れが少しありペース上げられず、逆にペースを落として距離を稼いだ

6/25火Total168キロ
4km jog 平均6:28
息子が1.5キロの朝練に付き添い。そのまま4キロ走る

6/26水　パーソナルトレーニング
1000m × 5本 (3’40”、3’36”、3’33”、3’31”、3’22”)
合計16.5km

6/29土 209.5km
25km走 (平均5’19’ペース)