【目指せマラソンサブ3！】5月の練習の振り返り

私の生涯目標の一つにマラソンサブ3というものがあります。

5月が終わったので、練習メニューを記録したいと思います。

5月の走距離は約100kmくらいでした。

5/3(金) 60jog+200×3(40秒)
+バイク練習16km(走る場所への往復で)

5/6(月) 60jog+1000タイムトライアル
1000mは3’17”
+バイク練習16km(走る場所への往復で)

5/11(土) 60jog+200×5(40秒) つなぎ60秒
+バイク練習16km(走る場所への往復で)
+スイム練習2500m

5/12(日) 20km 5:30から気持ちよく上げる120分切り
→107分、平均5:31、最初5:10くらいから入ってしまったこと、昨日やり過ぎたことから最後ペースダウンした。少し歩いた

5/18(土) 30jog 400×5 (88-84秒)
→所用により実施出来ず

5/19(日) 20km
→昨日のメニューを実施
400mのたいむは80,81,77,78,79
+バイク練習16km(走る場所への往復で)

5/22(水) 1000m×5

①3’33″8 R1’19
②3’34″1 R1’15
③3’33″9 R1’15
④3’34″4 R1’36
⑤3’28″1
R＝200jog

5/26(日) 20km走 100 × 3
→5:30から入り最後気持ちよくあげ4:30を切った

○課題
　平日に練習が全然できていない

○解決策
　水曜日くらいは走るようにしたい

現在私は3時間半を少しだけ切るサブ3.5ランナーです。今年秋にサブ3を達成するために頑張ろうと思います！